Sta je op het punt om voor een gezondere levensstijl te kiezen? Dan is het goed om rekening te houden met een aantal tips
Wil je meer weten? Ga dan naar websites als www.happyhealthy.nl. Hier vind je voedingstips waarmee je direct aan de slag kunt. Een gezonde levensstijl is voor iedereen binnen handbereik.
Tip 1: drink water
Het drinken van water is iets dat je tegenkomt bij allerlei diëten. Dat is niet voor niets. Op deze manier voorkom je vloeibare suikers in te nemen. Deze vind je terug in frisdrank en vruchtensap. Het probleem met dit soort suikers, is dat ze zonder enige moeite in jouw lijf komen. Door middel van water, kun je voorkomen dat jouw suikerspiegel tot grote hoogte stijgt. Uiteindelijk worden dit soort suikers omgezet in lichaamsvet. Wil je af en toe een kopje koffie of thee drinken? Dan kan dat, maar uiteraard zonder suiker en melk.
Tip 2: eet meer groente
Het eten van groente, maakt het mogelijk om een gezonde levensstijl aan te houden. Het eten van groente geeft je een gevuld gevoel en tegelijkertijd is het eten van groente een eenvoudige manier om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Probeer daarin zoveel mogelijk te variëren. In iedere soort vinden we een unieke combinatie van vitamines en mineralen.
Tip 3: minder met koolhydraten
Koolhydraten worden door het lichaam opgenomen als pure vorm van energie. Door het eten van brood, pasta, rijst, aardappelen en andere koolhydraatrijke voeding, kun je erop rekenen dat jouw bloedsuiker zal stijgen. Door minder koolhydraten te eten, kan dit vermeden worden. Ook is de kans groter dat je op deze manier een gezond gewicht behoudt. In het begin zal het lichaam vragen naar koolhydraatrijke voeding, wanneer je een aantal weken koolhydraatarm eet, merk je dat het lichaam steeds minder hongerig wordt. Vanaf dat moment is het eenvoudiger om een koolhydraatarm voedingspatroon vol te houden.
Tip 4: focus op vitamines en mineralen
Door voor voeding met voldoende vitamines en mineralen te gaan, weet je zeker dat het lijf er iets aan heeft. In met name bewerkte voeding komen we weinig vitamines en mineralen over. Een gemiste kans. Gun jouw lichaam iets beters en kies voor zoveel mogelijk voedingswaarde. Dit haal je met name uit groente, fruit, noten, zaden, vis, vlees en andere natuurlijke voeding.
Tip 5: ga voor gezonde vetten
Door voor gezonde vetten te kiezen, zijn er een aantal gezondheidsvoordelen te behalen. Kies bij voorkeur voor natuurlijke vetten als kokosolie of omega 3 uit vis. Deze vetten zijn goed voor jouw gezondheid en dragen bij aan een gebalanceerd cholesterolgehalte.
Bron: happyhealthy.nl