Wist jij dat je er zelf voor een groot deel voor kunt zorgen dat jouw weerstand op peil blijft?
Dit is natuurlijk heel fijn, want jouw immuunsysteem een boost geven kan zeker geen kwaad. Benieuwd hoe je dit kunt doen? Wij helpen je op weg en geven je enkele handige tips!
Eet gevarieerd en gezond
Een goede manier om jouw immuunsysteem een boost te geven, is door te variëren. Door genoeg te variëren krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen. Het is altijd aan te raden om veel groente en fruit te eten. Door gevarieerd en gezond te eten voorkom je bovendien ook dat je te veel eet van een bepaald product dat minder goed is. Om gezond te eten, is het goed om te denken aan gerechten waar veel vitamines en mineralen in verwerkt zitten. Bovendien zorgen ook producten met omega 3-vetzuren ervoor dat jouw immuunsysteem een boost krijgt. Deze producten werken namelijk ontstekingsremmend en dat is natuurlijk ideaal als jij je weerstand op peil wilt houden.
Voldoende slaap
Om jouw immuunsysteem een boost te geven, is het ook belangrijk dat je voldoende slaap hebt. De cellen in ons lichaam gaan het gevecht aan met ziektekiemen en hiervoor is een goede nachtrust van groot belang. Het is belangrijk dat je minimaal acht uur slaap per nacht hebt. Ook is het verstandig om zo veel mogelijk te proberen op hetzelfde tijdstip op te staan en naar bed te gaan.
Drink voldoende
Het binnenkrijgen van genoeg vocht is enorm belangrijk voor jouw lichaam. Zo is het van belang om toxines af te voeren, voedingstoffen op te nemen en om jouw lichaamstemperatuur te reguleren. Het is dus belangrijk dat je iedere dag genoeg water drinkt. Het wordt aangeraden om minstens 1,5 liter water per dag te drinken. Je hoeft niet alleen maar water zelf te drinken, je kunt dit bijvoorbeeld ook halen door een paar kopjes thee te drinken per dag. Je kunt jezelf dus zeker ook eens verwennen met een theepakket cadeau, waarmee je van de heerlijkste verse thee kunt genieten. Als je graag jouw weerstand op peil wilt houden, is het hoe dan ook aan te raden om genoeg vocht binnen te krijgen. Probeer dit dan ook zeker te doen!
Voldoende beweging
Iets dat ook bijdraagt aan een sterker immuunsysteem, is voldoende beweging. Het wordt aangeraden om minstens 30 minuten per dag licht intensief te bewegen. Daarnaast is het ook goed om krachtig te bewegen, zo’n twee tot drie keer per week. Door voldoende te bewegen realiseer je een betere doorbloeding en dit is goed voor jouw weerstand. Als je jouw immuunsysteem een boost wilt geven, is het ook zeker een aanrader om buiten te bewegen. Dit heeft een groot voordeel, want zo krijg je veel zuurstof binnen. Denk bij buiten bewegen bijvoorbeeld aan een heerlijke wandeling of een rondje fietsen.
Stress voorkomen
Het is gebleken dat stress een van de oorzaken is van een onevenwichtig immuunsysteem. Als jouw immuunsysteem onevenwichtig is, is er een grote kans op infecties. Probeer stress daarom zo veel mogelijk te voorkomen. Dit is echter vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer er echter voor te zorgen dat je zo min mogelijk stress hebt. Neem genoeg tijd voor jezelf en geef jouw lichaam voldoende tijd om te rusten.
Bron: foryougifts.nl