Iedereen maakt wel eens het moment mee dat je het gevoel hebt écht beter te moeten gaan eten.
Misschien ben je wat aangekomen of zit je gewoon niet zo lekker in je vel. Voeding heeft een grote impact op onze fysieke en mentale toestand en kan dan ook precies de verandering zijn die je nodig hebt. Het verbeteren van je voedingspatroon is lastig, want misschien moet je wel veel aanpassingen doen en veel gewoontes doorbreken. We geven je graag een paar tips!
Maak van groenten als tussendoortje een gewoonte
Wanneer je trek hebt, zal je al snel de voorraadkast of koelkast opentrekken, op zoek naar een lekkere snack. Wanneer deze kasten vol liggen met chips, chocola en snoep is het heel verleidelijk om hieraan toe te geven, ook al heb je er niet eens echt zin in. Omring je dus met voornamelijk gezonde snacks, zoals groenten en fruit. Maak bewuste keuzes als het aankomt op lekkere trek. Deze keuze begint al bij het doen van je boodschappen. Dus sla van tevoren die AH folder open en controleer welke groenten en fruit er in de aanbieding zijn, zodat je lekker kunt inslaan. Als je eenmaal al die groenten in je koelkast hebt liggen, is het zonde om ze te laten bederven en pak je ze vaker als tussendoortje.
Voed je lichaam
Deze klinkt misschien wat vreemd, maar helpt ontzettend om een gezond dieet te ontwikkelen. Kijk niet meer naar voedsel als ‘goed’ en ‘slecht’, maar kijk naar de voedingswaarde. Heeft jouw lichaam er baat bij als je bepaalde producten eet? Wat kun je eten om jouw lichaam te voorzien van de juiste energie om de dag door te komen en je fit te voelen? Goede voeding is de basis van een gezond lijf, ook als hier bijvoorbeeld meer gezonde vetten in zitten. Zie voeding als een soort benzine voor je lichaam, waardoor je weer even vooruit kan.
Drink geen calorieën meer
Als je een kleine verandering wilt doorvoeren zonder direct al het lekkere eten op te geven, kun je starten met slim om te gaan met je drankjes. Vermijd frisdranken, vruchtensappen en alle drankjes met veel suikers. Je lichaam heeft zeker vocht nodig en dit kun je het beste innemen door middel van water, koffie, thee of misschien wat suikervrije limonade. Niet alleen zal je snel merken dat je je fitter voelt, maar ook dat je wellicht wat kilo’s afvalt als je normaal gesproken veel frisdrank dronk.
Bron: folderbode.nl