Bezuinigen en goed voor jezelf zorgen kan best samengaan.
Wist je bijvoorbeeld dat een ijsbad of een koude douche nemen verschillende bewezen gezondheidsvoordelen met zich meebrengt? Tegelijkertijd bespaar je energie – het water hoeft immers niet opgewarmd te worden – en water, omdat je waarschijnlijk korter onder de straal staat. Is koud douchen iets voor jou?
Versterk je immuunsysteem
Ben jij regelmatig grieperig? Dan is koud douchen een goede manier om je immuunsysteem op te krikken. Uit een onderzoek in 2015 waar 3018 deelnemers aan meededen, bleek dat degenen die koud douchten zich minder vaak ziek meldden. Het ging om een verschil van wel 29 procent.
Herstel sneller
Hou je wel van sporten maar kijk je op tegen de spierpijn die je de volgende dag kunt verwachten? Neem een warme douche of dompel jezelf onder in een warm bad. Vervolgens trakteer je je lichaam op een koude douche. Dit bevordert herstel en zou zelfs helpen vermoeidheid te bestrijden. Geen excuus om niet meer te sporten dus!
Verbeter je bloedcirculatie
Het koude water op ons lichaam zorgt ervoor dat onze bloedvaten tijdelijk vernauwen. Ten gevolge hiervan stijgt de bloeddruk en je hart pompt meer bloed naar je organen toe. Zodra je lichaam weer opwarmt, daalt je bloeddruk, maar de verbetering van de bloedcirculatie heeft een langdurig positief effect.
Verbeter je humeur
Ben je geen ochtendpersoon of heb je een zware dag gehad en kun je wel een opkikker gebruiken? Uit onderzoek blijkt dat een koude douche de oplossing biedt! Onder invloed van het koude water maakt je lichaam meer endorfine en noradrenaline aan. Deze neurotransmitters verbeteren je humeur en helpen een eventuele ontwikkeling van depressieve klachten af te remmen.
Verbeter je huid
Onze huid beschermt ons tegen invloeden van buiten. Dit orgaan moeten we dus gezond houden! Dit doe je onder andere door een koude douche te nemen. Koud water droogt je huid minder uit dan warm water en je zult merken dat je huid gladder en egaler wordt.
Hoe douche je koud?
Overtuigd van de gezondheidsvoordelen van een koude douche? Dat is de eerste stap, maar hoe zeg je vaarwel tegen het warme water en start je je nieuwe regime? Er zijn meerdere manieren. Het is mogelijk direct onder de koude douche te stappen en te proberen dit zo lang mogelijk vol te houden. Zie je dit niet zitten? Douche dan eerst warm en enkel de laatste 30 seconden koud. Je kunt dit steeds verder uitbouwen totdat je het volhoudt vijf minuten onder de koude straal te staan.
Bron: Pricewise.nl