Nachtmerries - we hebben ze allemaal weleens. Als je vaak geplaagd wordt door slechte dromen, vraag je je misschien af: 'wat voor invloed hebben ze op mijn gezondheid?' Badend in het zweet wakker worden midden in de nacht kan niet gezond zijn, of toch wel?
Zo nu en dan een nachtmerrie? Geen reden tot paniek
Een nachtmerrie krijgen is alles behalve prettig. Toch is een nare droom zo nu en dan geen reden voor het kiezen van aanvullende pakketten bij je zorgverzekering. Het kan namelijk geen kwaad. Sterker nog, sommige wetenschappers vermoeden dat het hebben van deze dromen je positief beïnvloeden. Dromen helpen ons bij het verwerken van gebeurtenissen van de dag en nachtmerries zouden ons op deze manier helpen stress een plekje te geven. Als je een nare droom krijgt tijdens een verhuizing, een dag voor je sollicitatiegesprek of na het zien van een negatief nieuwsbericht, is dat dus niet zo vreemd.
Waarom houden nachtmerries aan?
Soms houden nachtmerries aan. Dit kan het gevolg zijn van een traumatische ervaring of psychische problemen. Ook is het mogelijk dat er een vicieuze cirkel is ontstaan. Je bevindt je in een stressvolle periode en hierdoor krijg je nachtmerries. De nachtmerries bezorgen je een slechte nachtrust, waardoor je de stress gedurende de dag nog slechter aankan. De stress bouwt zich op en dit heeft nog meer nachtmerries tot gevolg. Deze vicieuze cirkel houdt aan, lang nadat de stressvolle periode die de eerste nachtmerrie veroorzaakte achter de rug is.
Wat is het gevolg van aanhoudende nachtmerries?
Nachtmerries die aanhouden ontwrichten in het ergste geval je mentale en emotionele gezondheid. Het kan depressieve gevoelens, een verhoogd stressniveau, prikkelbaarheid en een gebrek aan concentratie in de hand werken. Ook beïnvloedt het indirect je fysieke gezondheid. Slaapgebrek, dat kan ontstaan door nachtmerries, brengt bepaalde ongemakken met zich mee, zoals een hoge bloeddruk, vermoeidheid en hoofdpijn.
Nachtmerries – hoe kom je er vanaf?
Nachtmerries kunnen maanden, zelfs jaren aanhouden. Wat kun je ertegen doen? Als de nachtmerries een gevolg zijn van stress of een trauma, is het een goed idee een dagboek bij te houden of regelmatig gesprekken te voeren met een goede vriend of een therapeut over je gevoelens. Door jezelf een andere uitlaatklep te geven, is de kans dat jouw brein stress wil verwerken middels nachtmerries kleiner. Een andere goede tips is dagdromen voor je gaat slapen. Denk aan hele leuke dingen – bijvoorbeeld een mooie herinnering of iets waar je naar uitkijkt. Vermijd enge films en boeken en kijk ’s avonds laat geen nieuws meer. Zo voorkom je stress en negatieve gevoelens vlak voor het slapengaan.
Bron: Pricewise.nl