Gelukkig zijn en blijven lijkt soms een onmogelijke opgave. Vooral in een wereld waar veel van je wordt verwacht en je soms niet meer weet wat je met jezelf aan moet.
Maar gelukkig zijn er veel hele simpele dingen die je kunt doen om dat geluksgevoel te vangen en te behouden, ongeacht je levensstatus, leeftijd, etc. Benieuwd naar welke dat zoal zijn? Dat gaan we je natuurlijk vertellen!
Doe aan ‘Selflove’
Om gelukkig te blijven is het noodzakelijk om toe te geven aan wat zelfliefde of zelfcompassie. Het gaat erom jezelf met respect en liefde te behandelen, want meestal bekritiseren we onszelf als er iets misgaat. We geven dan sneller op en voelen ons vervolgens waardeloos.
Zelfcompassie houdt in dat je er voor jezelf bent en jezelf goed behandelt als er iets niet zo gaat zoals je het had bedacht en je van jezelf baalt. Probeer het eens, je zult al snel merken dat het iets in je losmaakt en het steeds gemakkelijker wordt om liever voor jezelf te zijn.
Neem af en toe wat Me-time
Een pauze nemen van je normale routine en wat tijd alleen doorbrengen, kan je helpen om meer duidelijkheid in je leven te krijgen.
Volgens een studie, gepubliceerd door de ‘American Psychological Association’, is tijd en ruimte voor jezelf een van de belangrijkste dingen die je nodig hebt om van het gevoel van gekwetstheid af te komen en je gelukkig te voelen. Neem dus vaker een ‘break’en geniet van wat Me-time.
Het klinkt misschien gek, maar het regelmatig gebruiken van een vibrator bijvoorbeeld, kan op de korte én lange termijn zorgen voor een algeheel gelukkiger gevoel. Hiervoor moet je eerst natuurlijk de beste vibrator kiezen. Geloof ons, het werkt!
Doe zinvolle en doelgerichte activiteiten
Zinvolle en doelgerichte activiteiten, zoals het doen van de dingen die ons gelukkig maken zonder onze gezondheid te beïnvloeden, zijn de beste manier om geluk in het leven te bereiken.
Doelgerichte activiteiten kunnen je helpen om je leven meer onder controle te krijgen. En zinvolle activiteiten, zoals vrijwilligerswerk, kunnen helpen om je gelukkiger en rustiger te voelen.
Eet voedzaam voedsel
Een goed uitgebalanceerd, gezond dieet, vormt de kern van ons welzijn. Volgens verschillende onderzoeken is een dieet met veel fruit en groenten, magere eiwitten, magere zuivelproducten en volle granen nodig voor optimale energie. Je bent echt wat je eet!
Eet dan ook een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen, om voedingsstoffen binnen te krijgen die de hele dag door energie kunnen leveren. Af en toe snacken hoort er natuurlijk bij, maar overdrijf het niet.
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Merk je dat je je halverwege de dag lusteloos voelt? Of raak je soms buiten adem door eenvoudige dagelijkse taken, zoals boodschappen doen of huishoudelijke taken? Dan kan het zijn dat je te weinig beweegt.
Volwassenen wordt aanbevolen om elke week ten minste 150 minuten matig intensief bewegen. Dit draagt namelijk bij aan een hoger gehalte van het gelukshormoon serotonine. Oefening verlicht bovendien stress en spanning, versterkt de spieren en verhoogt het uithoudingsvermogen.
Zo zie je maar, met een aantal simpele aanpassingen en activiteiten kun je ervoor zorgen dat je gelukkig blijft. Het is het proberen waard, toch?
Bron: beste-vibrator.nl