De laatste jaren besteden steeds meer mensen persoonlijk aandacht aan hun gezondheid.
Ze letten op hun voeding, bewegen en sporten regelmatig en houden rekening met hun slaapritme. Desondanks is lang niet iedereen in staat om altijd op zijn of haar gezondheid te letten. Voor al die mensen bestaat de sapkuur 3 dagen.
Waarom het lastig is om richtlijnen voortdurend op te volgen
Iedere dag 250 gram groente en twee stuks fruit eten is een duidelijke richtlijn. Desondanks blijkt het voor veel mensen lastig om zich hier aan te houden. Een snelle en makkelijke maaltijd na een drukke dag is soms veel aantrekkelijker. Daarnaast zijn er maar weinig restaurants die een portie van 250 gram groenten bij hun gerechten serveren. Stoppen met roken en minder alcohol drinken zijn intenties die lang niet altijd opgevolgd worden. Het leven zit nou eenmaal vol verleidingen en het is aan ons om die het hoofd te bieden. Met de onderstaande tips is het makkelijker om dagelijks genoeg groente en fruit te eten.
- Eet groentes bij het ontbijt
- Kies voor gezonde tussendoortjes zoals een smoothie of snackgroentes
- Vervang een broodmaaltijd met een salade
- Kook zoveel mogelijk zelf
- Probeer nieuwe smaken en gerechten op basis van groente uit
Een driedaagse detoxkuur om je lichaam van binnenuit te reinigen
Het is niet altijd even makkelijk om je dagelijks te houden aan de voedingsvoorschriften. Zelfs als dat wel lukt profiteer je van een detoxkuur van drie dagen. Want ongemerkt en zonder dat je er iets aan kunt doen krijg je gifstoffen binnen. De lucht om ons heen is bijvoorbeeld ernstig verontreinigd waardoor we dagelijks toxische stoffen inademen.
De negatieve consequenties van grote hoeveelheden giftige stoffen
Je lichaam is een complexe en krachtige machine. Organen zoals je nieren en je lever hebben specifiek als doel om giftige deeltjes en afvalstoffen uit je bloed te zuiveren en af te voeren. Maar wanneer deze hoeveelheden te groot zijn ontstaat er opstapeling. Een van de meest vervelende consequenties daarvan is dat onder andere je nierfunctie achteruit gaat. Hierdoor kom je in een soort vicieuze cirkel terecht. Het doel van een detoxkuur is om die te doorbreken.
Hoe ziet een driedaagse detoxkuur eruit?
Tijdens een detoxkuur op basis van sap eet en drink je niets anders dan 5 porties sap. Ieder flesje bevat 180 milliliter. Tijdens deze dagen is er sprake van een beperkte inname van calorieën. Daarom is het best mogelijk dat je wat gewicht verliest. Dat is een bijkomend voordeel, maar nooit het hoofddoel van een sapkuur.
De samenstelling van een flesje sap tijdens een detoxkuur
Een lukraak flesje sap uit de supermarkt is niet geschikt wanneer je wenst te detoxen. Die bevatten veel te veel fruit. Terwijl sappen om te detoxen voornamelijk uit groente dienen te bestaan. In fruit zit te veel suiker en dat heeft een averechts effect. Verder zijn de sappen op een speciale manier geperst. Alle voedingsstoffen zijn behouden gebleven zodat je optimaal profijt haalt uit de met zorg geselecteerde ingrediënten.
Bron: happyhealthy.nl