Voor ouderen is het soms wat lastig: genoeg blijven bewegen. Dit is natuurlijk erg belangrijk om gezond te blijven.
Wist jij dat het advies voor 55-plussers zelfs is om iedere dag een half uur matig intensief te bewegen? Toch lukt het veel ouderen niet om hier aan te voldoen. Erg zonde, voldoende bewegen is immers belangrijk voor je gezondheid! Daarom geven wij je graag enkele tips om op een gezonde en laagdrempelige manier te gaan en blijven sporten.
Zo kan ook jij gezond oud worden!
Boek een groepsles!
Twee vliegen in een klap, door een groepsles te boeken ben je niet alleen druk aan het sporten, het is ook nog een sociaal. Sommige sportscholen hebben een speciaal abonnement of groepslessen voor ouderen. Samen bewegen is dan niet alleen gezond, maar ook nog eens een gezellige manier. Misschien maak je wel nieuwe vrienden waar je later ook nog eens een kopje koffie mee kan drinken.
Stap voor stap
Blijven bewegen kan soms al in kleine stapjes. Blijven bewegen hoeft gelukkig ook niet altijd heel ingewikkeld te zijn. Een gemakkelijke stap om meer te gaan bewegen is om bijvoorbeeld de trap te pakken in plaats van de lift of een roltrap. Let er natuurlijk wel bij op dat het nog veilig is om de trap af te lopen. Als jij slecht ter been bent en de trap is erg stijl, kan het verstandig zijn om toch de lift te nemen. Ook kun je er voor kiezen om bijvoorbeeld een verdieping omhoog te gaan met de trap, en de rest met de lift.
Maak een ommetje
Wandelen is gezond voor je lichaam, maar ook voor je brein! Niet zo’n gek idee dus om af en toe een ommetje te gaan lopen. Vraag gerust aan je buurvrouw of je kleinzoon of ze een rondje willen meelopen. Veel mensen vinden dit namelijk erg gezellig. Ook kun je natuurlijk gewoon rustig in je eentje een ommetje maken en genieten van de omgeving.
Mobiele bewegingsapparaten
Als het wat kouder is, of als je liever binnen blijft om andere redenen, kan het nog lastiger zijn om voldoende te blijven bewegen. Denk er in dat geval eens aan om een apparaat te kopen om binnen te bewegen. Bijvoorbeeld een kleine en compacte fietstrainer. Deze zijn gemakkelijk te bestellen bij Thuiszorgwinkel. Zo kun je gerust televisie kijken en een stukje fietsen. Ook als het weer iets minder is, hoeft bewegen dus geen probleem te zijn!
Bron: thuiszorgwinkel.nl