Welke extra supplementen zijn goed voor je gezondheid? Welke supplementen werken het beste en snelst?
Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je meestal genoeg vitamines en eiwitten binnen. Daarom heb je meestal geen extra supplementen nodig. Soms kunnen extra supplementen ondersteunend zijn om je immuunsysteem te helpen versterken of sneller te herstellen na het sporten. Veel mensen nemen ook extra supplementen om hun spieren te ondersteunen of hun gewrichten soepel te houden. In deze blog delen we een aantal supplementen voor je gezondheid.
Wanneer supplementen innemen
Het is mogelijk om alle belangrijke voedingsstoffen uit je eten te halen, dus je hebt niet altijd extra supplementen nodig. Maar soms kunnen extra vitamines en andere gezonde stoffen je helpen om je beter en energieker te voelen. Als het moeilijk voor je is om altijd gezond en gevarieerd te eten en genoeg groenten en fruit te krijgen, kunnen supplementen handig zijn. Vooral als je extra stoffen nodig hebt, zoals zwangere vrouwen en ouderen. Als je een zwakker immuunsysteem hebt, kan het ook slim zijn om speciale supplementen te nemen. Er zijn verschillende merken die natuurlijke ingrediënten gebruiken voor hun supplementen. Als je overweegt om Nutribites supplementen te proberen, maar twijfelt of het goed voor jou is, is het slim om met een dokter of voedingsdeskundige te praten.
Vitamine B12
Vitamine B12 is heel belangrijk voor een goed werkend zenuwstelsel en je spijsvertering. Het helpt ook bij het maken van rode bloedcellen, die zuurstof door je bloed brengen en je energie geven. We krijgen verschillende vormen van vitamine B12 binnen via ons eten. Vitamine B12 zit alleen in voedsel van dierlijke oorsprong, zoals melk, kaas, vis, vlees en eieren. Als je een eenzijdig of ongezond dieet volgt, kun je te weinig vitamine B12 binnenkrijgen. Dit gebeurt wel eens bij vegetariërs en mensen met een beperkt dieet. Ook overmatig alcohol- of drugsgebruik kan ervoor zorgen dat je te weinig vitamine B12 hebt, wat kan leiden tot een tekort.
Vitamine C
Vitamine C zit in fruit zoals kiwi’s en aardappelen. Het is goed voor het opnemen van ijzer, het versterken van je immuunsysteem, het behoud van een goede weerstand en het voelen van meer energie. Vitamine C is ook belangrijk voor je zenuwstelsel en bloedvaten, en het helpt wonden sneller genezen. Mensen nemen vaak extra vitamine C in de herfst en winter om griep en verkoudheid te voorkomen, omdat het je weerstand kan ondersteunen. Weet wel dat supplementen alleen een aanvulling zijn op je dagelijkse voeding, en zeker geen vervanging!
Bron: nutribites.nl