Als mantelzorger komt er veel op je bordje. Je verleent meer dan de gebruikelijke hulp aan partners, ouders, kinderen of andere dierbaren, vaak naast je eigen dagelijkse taken
Niet gek dat dit voor veel mensen op den duur erg zwaar en vermoeiend wordt. Wanneer dit niet tijdig wordt opgemerkt, kan het leiden tot overbelasting. Belangrijk dus om je goed bewust te zijn van je mentale en fysieke gezondheid. In dit artikel geven we je tips om je hierbij een handje te helpen.
Tip 1. Herken signalen
Zit je niet lekker in je vel? Bedenk dan altijd goed bij jezelf waar dit vandaan komt en luister naar je lichaam. Misschien ben je wel erg moe en kan een goede nachtrust je al helpen. Is dit niet het geval, en heb je ook last van andere klachten? Dan kunnen dit de eerste signalen zijn van overbelasting. Denk bijvoorbeeld aan de volgende symptomen:
- Een uitgeput gevoel
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Spierkrampen
- Stress
Ervaar je deze klachten? Bouw dan genoeg vrije tijd voor jezelf in en bezoek eventueel een zorgverlener.
Tip 2. Durf hulp te vragen
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Hoewel het lastig kan zijn om een beroep te doen op een ander, is dit vaak wel verstandig. Vraag daarom hulp in je omgeving. Misschien heb je het gevoel dat je tot last bent, maar vaak zijn mensen juist blij als ze iets voor je kunnen betekenen.
Is hulp vanuit je omgeving niet voldoende? Overweeg dan eens particuliere thuiszorg. Dit is professionele hulp aan huis die voor 5, 12 en zelfs 24-uurs zorg ingezet kan worden.
Tip 3. Praat met anderen
Krop je emoties niet op, maar praat hierover met mensen uit je omgeving. Het luchten van je hart kan erg fijn zijn. Misschien heeft de persoon ook nog wel goede handvatten voor je hoe je met je klachten en zorgen om kunt gaan.
Tip 4. Bewaak je grenzen
Als mantelzorger kan je enorm veel druk ervaren, waardoor het lastig is om soms ‘nee’ te zeggen. Vergeet niet dat ook jij dit mag doen, vooral als iemand jouw grens voorbij gaat. Kom bijvoorbeeld voor jezelf op wanneer je naaste te veel vraagt van je, ongewenste opmerkingen maakt of ongevraagd spullen van je gebruikt.
Tip 5. Zorg dat je weer energie krijgt
Zorg goed voor jezelf en zoek manieren om weer energie te krijgen. Eet gezond en gevarieerd, beweeg voldoende en zoek genoeg ontspanningsmomenten. Onderneem ook regelmatig leuke uitjes, zoals een bezoekje aan de bioscoop of het theater. Een dagje naar de sauna kan ook wonderen doen.
Zorg goed voor jezelf
Door goed voor jezelf te zorgen, kan je uiteindelijk ook beter je naaste helpen. Wordt de zorg je te veel? Schaam je niet om bijvoorbeeld particuliere thuiszorg in te schakelen om je te ontlasten. Hopelijk helpen bovenstaande tips je op weg om meer rust te vinden.
Bron: zusterjansen.nl