Sinds de Corona Pandemie is het aantal mensen dat vanuit huis werkt enorm toegenomen
Thuiswerken is populair en voor velen van ons zeker gedeeltelijk mogelijk. Het is daarom ook belangrijk dat je een goede werkplek hebt en geen lichamelijke klachten ondervindt en ontwikkelt bij het werken vanuit je eigen woonruimte. Je hebt allerlei ergonomische varianten van meubels en kantoor hulpmiddelen zoals ergonomische muizen bijvoorbeeld. Wil jij ook tips om je thuiskantoor gezond en comfortabel te maken door ergonomie thuis, lees dan snel verder.
Gezond thuiswerken is comfortabel
Om comfortabel en gezond vanuit huis te werken dient je thuiskantoor aan een paar ergonomische voorwaarden te voldoen. Allereerst moet je een goede werkhouding hebben. Een goede bureaustoel is hierbij essentieel. Deze stoel moet de juiste ondersteuning geven op de juiste plekken van het lichaam en de doorbloeding bevorderen. Zorg dat je bureau in hoogte verstelbaar is. Zorg dat u aan de pc of laptop kunt werken door rechtop te zitten en vooruit te kijken in plaats van uw nek te moeten buigen. Zet zo mogelijk de laptop op een standaard. Zorg dat uw toetsenbord zich op de juiste hoogte bevindt. Denk ook eens aan ergonomische toetsenborden en muizen. Deze belasten de pols en hand minder. Zorg voor voldoende belichting in de juiste sterkte. Natuurlijk licht is het beste, dus een werkplek in de buurt van een raam heeft de voorkeur.
Rust en beweging
Tijdens het thuiswerken is het belangrijk dat je comfortabel kunt werken en dat je met de nodige concentratie je taken en werk kunt uitvoeren. Zorg ervoor dat het klimaat in je werkruimte goed is en dat je rustig en ongestoord kunt werken. Niet te koud en niet te warm, en de juiste luchtvochtigheid. Ook een opgeruimde werkplek zorgt voor rust. Het is van vitaal belang om af en toe op te opstaan en een andere houding te kunnen aannemen. Wissel regelmatig van houding en doe tussendoor wat oefeningen voor spierontspanning.
Ontspannen werken in je thuiskantoor
Velen onder ons werken inmiddels gedeeltelijk thuis en spenderen we menig uurtje in ons thuiskantoor. Omdat het lange tijd werken in dezelfde houding nadelig kan zijn voor onze gezondheid moeten we voorkomen dat we lichamelijke klachten ontwikkelen. Ergonomie op de werkplek thuis wordt daarom steeds belangrijker. Een goede houding tijdens het werken is essentieel, daarom zijn de stoel, het bureau en het beeldscherm en de muis belangrijke zaken op ergonomisch gebied. Zorg voor een goed klimaat in een rustige ruimte, en denk eraan om regelmatig van houding te wisselen.
Bron: ergowerken.nl