Heb je voor 2024 het voornemen om niet meer te roken? Goed bezig!
Op 1 januari proberen veel Nederlanders om van deze ongezonde gewoonte af te komen. Het volhouden ervan blijkt echter vaak best moeilijk: na enkele weken geven veel mensen weer op. Om te zorgen dat je dit jaar je goede voornemens behaalt, geven we je enkele handige tips.
1. Begin rustig aan
Als je het roer helemaal om wilt gooien is dat natuurlijk best lastig. In één keer stoppen met roken is moeilijk haalbaar, waardoor je al snel weer kunt terugvallen. Neem daarom kleine stapjes en overweeg om hulpmiddelen in huis te halen. Bijvoorbeeld nicotinepleisters of nicotine kauwgom. Zo grijp je minder snel naar een sigaret als de verslaving de kop opsteekt. Probeer eerst te minderen, voordat je volledig stopt met roken. Dit maakt het makkelijker om je goede voornemen vol te houden.
2. Doe het samen
Ken je iemand die ook de wens heeft om het nieuwe jaar rookvrij in te gaan? Doe het dan samen! Door een maatje te hebben, kan je elkaar verantwoordelijk houden. Gedeeld leed is half leed: ook als je erg worstelt met je voornemens is het dus fijn om iemand naast je te hebben die hetzelfde doormaakt.
3. Zoek hulp waar nodig
Als je merkt dat je vaak terugvalt of dat het stoppen moeizamer gaat dan verwacht, zoek dan op tijd hulp. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een coach of programma om te stoppen met roken. Met een gespecialiseerde training leer je meer over je verslaving en hoe je hier vanaf komt. Zo blijf je op het juiste pad.
4. Focus op dit voornemen
Misschien heb je naast stoppen met roken nog andere voornemens, zoals gezonder eten of meer bewegen. En dat is natuurlijk hartstikke goed, maar maakt het focussen op stoppen met roken wel lastiger. Daarnaast is de kans dus groter dat je alle voornemens uiteindelijk opgeeft. Je kan je dus beter op één voornemen focussen. Is dat gelukt, dan kan je door naar de volgende.
5. Vergeet niet te belonen
Gemotiveerd blijven kan lastig zijn. Zorg dus dat je de uitdaging leuk houdt voor jezelf door progressie te belonen. Zet kleine doelen en beloon jezelf hiervoor, bijvoorbeeld met een gezellig uitje of een leuk cadeau. Door niet meer te roken bespaar je ook veel geld: door het in de spaarpot te stoppen, kan je hier na een aantal weken al veel leuke dingen mee doen!
6. Blijven doorzetten
Een terugval kan gebeuren. Laat dus niet je goede voornemen vallen omdat het een dag niet gelukt is. Door de bovenstaande tips te hanteren en door te blijven zetten wanneer het lastig is, behaal je dit jaar wel je goede voornemens. Veel succes!
Bron: Kruidvat.nl