Ben je niet zo sportief, maar wil je toch graag wat aan beweging doen? Yoga is dan een goede oplossing. Het is gezond voor lichaam en geest
Je kunt het bovendien op ieder moment dat je wilt beoefenen. Ga wekelijks een uurtje naar de yogales of kies je eigen moment thuis voor een ontspannen yogasessie. Wat is de positieve invloed van yoga op je gezondheid? Yogashop.nl legt het uit!
Wat is het effect van yoga op je gezondheid?
Dat yoga helpt om je te ontspannen, is waarschijnlijk wel algemeen bekend. Maar het beoefenen van yoga heeft ook op je lichaam een positieve uitwerking. Je krijgt er bijvoorbeeld een betere lichaamshouding van. Aan de andere kant zorgen de verschillende oefeningen ervoor dat je spieren soepeler en steviger worden. Je profiteert van een betere bloeddoorstroming en zelfs je botten worden er sterker van. Ook als je geen ervaren sporter bent, of bijvoorbeeld een bepaalde blessure hebt, is het mogelijk om aan yoga te doen. Uiteraard is het belangrijk dat je tijdens de oefeningen niets forceert en je eigen, lichamelijke grenzen daarbij respecteert.
Voor iedereen een passende vorm van yoga
Denk je bij yoga vooral aan ontspannen en weinig inspannen, maar ben je eigenlijk op zoek naar een beetje activiteit tijdens de yoga? Je hebt veel verschillende soorten yoga waar je uit kunt kiezen. De Hatha Yoga is een vorm die veel beoefend wordt en dit wordt wel als de basisvorm gezien. Deze vorm is redelijk rustig, maar als je gaat voor Vinyasa Yoga dan zul je veel meer dynamiek in de oefeningen stoppen. Datzelfde geldt voor Ashtanga Yoga. Bij deze vorm ligt de focus bij de oefeningen op de ademhaling. Je kunt je bij power yoga dan weer meer concentreren op het optimaliseren van de kracht van de spieren en de lenigheid. Met zoveel verschillende opties vind je altijd een vorm die bij je past.
Nog eenvoudiger ontspannen met de juiste yoga-accessoires
Voor eenvoudige yoga-oefeningen kun je zelfs een stoel gebruiken. Maar de meeste yoga beoefen je op de grond. Een goede yogamat is dan ook eigenlijk onmisbaar als je aan yoga doet. Voor je eigen comfort kies je uit een dikkere of dunnere mat. Kijk hiervoor bij gespecialiseerde aanbieders, zodat je de verschillende yogamatten met elkaar kunt vergelijken en voor jezelf de ideale mat vindt. Tijdens zwangerschapsyoga is het handig als je een yoga bolster gebruikt om je rug te ondersteunen. Heb je moeite met bepaalde oefeningen, bijvoorbeeld tijdens Restorative Yoga? Een yogablok kan daarbij uitkomst bieden. En voor de ultieme ontspanning bij het afronden van de sessie, maak je gebruik van een fluwelen oogkussen dat je ogen tegen het licht beschermt. Na afloop rol je je yogamat eenvoudig op en deze neem je gemakkelijk in een speciale yogatas mee naar huis.
Bron: yogashop.nl