Wanneer je zwanger bent is het belangrijk goed op je voeding te letten
Er groeit een leventje in je en dat kan best een aanslag zijn op je lichaam. Daarnaast wil je natuurlijk niet alleen zelf kerngezond blijven, maar wil je ook alleen het allerbeste voor jouw baby. Voedingssupplementen zoals van Leefpuurnatuur kunnen jou daarbij helpen. Hier heb jij als zwangere vrouw extra baat bij!
Foliumzuur
Voor alle zwangere vrouwen wordt aangeraden om foliumzuur hoe dan ook bij te slikken, hoe gezond je dieet ook is. Het slikken van foliumzuur tijdens de zwangerschap is ontzettend belangrijk, omdat dit neurale afwijkingen bij de baby kan voorkomen. Daarnaast verkleint het slikken van foliumzuur de kans op een open ruggetje, een open gehemelte, een hazenlip, een te vroege geboorte en een te laag geboortegewicht! Ontzettend belangrijk om dit supplement aan je dagelijkse routine toe te voegen dus!
Vitamine B12
Ook is het als zwangere vrouw verstandig om wat extra vitamine B12 te slikken. Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij het transport van zuurstof in het bloed. Om te zorgen dat jouw baby in de baarmoeder voldoende zuurstof krijgt, is het dus belangrijk voldoende B12 binnen te krijgen. Wie een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, kan dit prima blijven volhouden tijdens de zwangerschap, maar het bijslikken van B12 is dan nog eens extra aangeraden, omdat je dit, zeker als veganist, niet tot nauwelijks binnenkrijgt via je dagelijkse voeding.
Vitamine D
Ook wordt het bij zwangere vrouwen sterk aangeraden om extra vitamine D bij te slikken. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de efficiënte opname van calcium uit voeding en calcium zorgt op zijn beurt weer voor sterke botten. Om de baby in jouw buik goed te laten groeien is het dus ontzettend belangrijk om voldoende vitamine D bij te nemen. Slik het in capsules of in druppelvorm, opgelost in olie.
Een gevarieerd dieet
Onthoud, zeker tijdens je zwangerschap, dat een supplement altijd een aanvulling op en geen vervanging van een gezond dieet is. Besef dat jouw baby tijdens jouw zwangerschap eet wat jij eet. Je weet natuurlijk dat roken en alcohol tijdens een zwangerschap uit den boze zijn, maar probeer ook te letten op de rest van je dieet. Je mag natuurlijk best een frietje of taartje eten, zolang je dat maar aanvult met voldoende andere gezonde producten. Het is belangrijk om een dieet te volgen dat rijk is aan alle voedingsstoffen die de schijf van vijf aanraad. Zorg voor voldoende eiwitten uit zuivel, vlees, peulvruchten, noten of vleesvervangers, voldoende gezonde suikers uit volkoren granen, voldoende groenten en fruit, gezonde, plantaardige vetten zoals in olijfolie en blijf er natuurlijk altijd voor zorgen dat je voldoende water drinkt.
Bron: leefpuurnatuur.nl