Rouwen is ontzettend zwaar, daar zijn geen twee meningen over
Het ene moment lijkt het alsof je de wereld aankan en het volgende moment wil je niets liever dan in bed kruipen en de dekens over je hoofd trekken. Het is een emotionele achtbaan die niemand wil meemaken, maar helaas hoort het bij het leven. In artikel gaan we kijken naar manieren om toch een beetje voor je mentale gezondheid te zorgen.
Neem op de juiste manier afscheid
Het eerste advies dat we je mee willen geven om mentaal gezond te blijven tijdens het rouwproces, is door op de juiste manier afscheid te nemen. Voor veel mensen is het belangrijk om het lichaam te zien van die overledene als visuele bevestiging dat iemand niet meer op deze aarde rondloopt. Wees dan ook moedig door, indien je voor bijvoorbeeld een uitvaart Utrecht uitgenodigd bent, ook echt op te dagen en een laatste eer aan de overleden persoon te bewijzen.
Erken je emoties
Je emoties zijn helemaal niet gek of abnormaal. Integendeel, het voelen en erkennen van je emoties is juist een belangrijke stap in het rouwproces. Probeer niet te hard voor jezelf te zijn door deze emoties weg te stoppen of jezelf te vertellen dat je sterk moet zijn. Sterk zijn betekent ook kwetsbaar durven zijn. Dus als je een moment, of meerdere momenten, nodig hebt om echt te voelen wat er in je omgaat, neem die dan. Praat erover met mensen die je vertrouwt, of schrijf het van je af als praten te lastig is.
Zoek steun
Steun zoeken in tijden van rouw is ook ontzettend belangrijk. We zijn sociale wezens en het vinden van een ondersteunend netwerk kan een anker zijn in de storm van emoties. Dit kan familie zijn, vrienden, collega’s of zelfs een professionele rouwtherapeut. Er zijn ook talloze groepen en online forums waar mensen hun ervaringen en gevoelens kunnen delen met anderen die hetzelfde doormaken. Het is oké om hulp te vragen. Sterker nog, het is een teken van kracht.
Zorg voor je lichamelijke gezondheid
Het op peil houden van je lichamelijke gezondheid kan een enorme impact hebben op hoe je je emotioneel voelt. Het lijkt misschien een enorme opgave wanneer je midden in een rouwproces zit, maar probeer toch een beetje aandacht aan jezelf te besteden. Dat kan iets simpels zijn zoals zorgen voor voldoende rust, gezond eten en een beetje beweging.
Wees geduldig met jezelf
Rouw kent geen tijdschema; het herstelproces is voor iedereen anders. Geef jezelf de ruimte en de tijd die je nodig hebt om te genezen. Het is helemaal niet erg om goede dagen te hebben en dan weer terug te vallen. Dit is allemaal onderdeel van het proces. Onthoud dat stap voor stap vooruitgaan, hoe klein die stappen ook lijken, nog steeds vooruitgang is.
Bron: uitvaart24.nl