Tegenwoordig brengen veel mensen vele uren per dag door achter een bureau, of het nu voor werk of voor privé redenen is
En daardoor zijn rug- en nekklachten ook flink in aantal toegenomen. Een goede ergonomische bureaustoel kan hierbij helpen.
Het belang van een goede zithouding
Je bent misschien geneigd om te denken dat je al een goede zithouding hebt als je in je bureaustoel zit. Immers, je merkt toch al snel dat je slecht zit? Dit is niet noodzakelijkerwijs het geval. Voor veel mensen is een slechte zithouding namelijk zo een hardnekkig probleem dat hun lichaam zich als het ware daaraan heeft aangepast. Dus wanneer je zit merk je niet gelijk dat er iets mis is. De problemen stapelen zich met iedere dag echter op en op termijn zul je structurele klachten ervaren: rugklachten, nekklachten en andere fysieke klachten.
Een slechte zithouding is niet altijd de schuld van de persoon zelf. Het kan namelijk ook aan de bureaustoel liggen. Hoewel de naam anders doet denken, zijn niet alle bureaustoelen even geschikt voor lange uren achter een bureau. Sommige zijn meer gericht op stijl en comfort in plaats van lichamelijke gezondheid. Het is dus belangrijk dat je goed onderzoek doet naar een goede bureaustoel die je in staat stelt om langere tijd in de juiste zithouding te werken.
Wat is een ergonomische bureaustoel?
Ergonomie is een vakgebied dat zich bezighoudt met het optimaliseren van welzijn en veiligheid in onze omgevingen. Met omgevingen kan je denken aan producten, kamers of werkplekken. Het is vooral bekend vanwege de toepassing ervan in werkomgevingen, zoals kantoren. Het doel is om te zorgen voor een gezonde en efficiënte werkomgeving.
Een van de belangrijkste onderdelen van ergonomie zijn ergonomische bureaustoelen. De reden hiervoor is dat de manier waarop we zitten van grote invloed is op onze lichamelijke gezondheid. Een ergonomische bureaustoel ‘forceert’ je lichaam als het ware om een juiste zithouding aan te nemen. Denk hierbij aan rugondersteuning, verstelbare armleuningen, zithoogteverstelling en andere extraatjes die je bij een standaard bureaustoel vaak niet vindt.
Een ergonomische bureaustoel past zich aan je lichaam aan, niet alleen op basis van hoogte maar bijvoorbeeld ook gewicht. Dit type bureaustoel kan dan ook van grote waarde zijn als je geregeld lange uren achter een bureau zit. Een bureaustoel die ergonomisch is betaalt zich op termijn terug door structurele lichamelijke klachten te voorkomen. Chronische rugklachten kunnen bijvoorbeeld ertoe leiden dat je een fysiotherapeut moet inschakelen. In de ergste gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn. Door het probleem bij de bron aan te pakken met een ergonomische bureaustoel voorkom je dit soort problemen.
Algemene ergonomische tips
Naast een ergonomische bureaustoel kun je ook investeren in andere ergonomische hulpmiddelen, zoals een zit-sta bureau, een ergonomische muis of toetsenbord, voetsteunen en nog veel meer. Voor veel mensen is al deze producten aanschaffen natuurlijk niet een realistische optie. Er zijn echter ook dingen die je zelf kunt doen om te zorgen voor een goede, ergonomische werkomgeving.
Zo moet je erop letten dat je armen en benen tijdens het zitten een hoek van 90 graden maken. Zorg er ook voor dat je bureaustoel niet te diep is, dit kan ervoor zorgen dat je bloedvaten bedrukt kunnen raken. Een bureau dat in hoogte verstelbaar is kan ook grote voordelen hebben voor je rug en nek. Als laatste is het ook belangrijk dat je geregeld op staat om even een paar minuten te lopen. Probeer niet urenlang achter elkaar in je bureaustoel te zitten.