Sauna’s, stoombaden en wellnessbehandelingen worden steeds populairder in Nederland
Veel mensen gebruiken deze sessies om te ontspannen en zichzelf te verwennen. Maar is het wetenschappelijk onderbouwd dat een sauna goed is voor de gezondheid, of is het simpelweg een luxe-ervaring zonder echte voordelen?
De gezondheidsvoordelen van de sauna
Een van de grootste gezondheidsclaims van de sauna is dat het het lichaam helpt ontgiften door middel van zweten. Wanneer iemand in een sauna zit, stijgt zijn lichaamstemperatuur en begint die persoon intens te zweten. Dit helpt bij het afvoeren van toxines zoals zware metalen en andere afvalstoffen. Onderzoek toont aan dat deze “detox” tot op zekere hoogte effectief is, hoewel het lichaam voornamelijk via de nieren en lever ontgift, en niet zozeer door zweten. Het is dus geen wondermiddel, maar het kan wel ondersteunend werken.
Daarnaast kunnen sauna’s helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie. Door de hitte verwijden de bloedvaten zich, wat de bloedtoevoer naar spieren en organen vergroot. Dit kan verlichting bieden bij spierpijn en gewrichtsklachten, en wordt ook aangeraden voor mensen met hart- en vaatziekten onder begeleiding van een arts. Een onderzoek uit Finland wees uit dat regelmatig saunagebruik in verband wordt gebracht met een lagere kans op hartaanvallen en andere cardiovasculaire aandoeningen.
Effect op de mentale gezondheid
Sauna en wellness gaan niet alleen over fysieke gezondheid, maar ook over het geestelijke welzijn. Stress is een groot probleem in onze moderne samenleving, en wellnessbehandelingen zoals massages, aromatherapie, en sauna’s worden vaak gepromoot als manieren om stress te verlichten. Tijdens een saunasessie kan de rustgevende warmte helpen om spieren te ontspannen, wat een kalmerend effect heeft. De tijd die iemand in een sauna doorbrengt, zonder de afleiding van technologie, biedt ook een moment van introspectie en mindfulness.
Sauna’s worden zelfs aangeraden door sommige therapeuten om depressieve klachten te verlichten. Dit komt door de endorfines die vrijkomen door de verhoogde lichaamstemperatuur. Het effect op depressie is niet volledig bewezen, maar het is wel aangetoond dat regelmatig saunabezoek iemands stemming kan verbeteren en gevoelens van geluk kan verhogen.
De grenzen van wellness en het gevaar
Hoewel er veel bewezen voordelen zijn aan sauna en wellness van bijvoorbeeld de Veluwse bron, moeten bezoekers ook oppassen voor claims die te mooi klinken om waar te zijn. Sommige wellnesscentra promoten behandelingen zoals ‘detox-voetbaden’, magnetische therapieën en kristaltherapieën die wetenschappelijk niet bewezen zijn. Vaak wordt hier een behoorlijk bedrag voor gevraagd zonder dat er daadwerkelijk gezondheidsvoordelen aan verbonden zijn. Deze behandelingen vallen dan ook meer onder kwakzalverij.
Een goed voorbeeld is de belofte dat een saunasessie gewichtsverlies zou bevorderen. Hoewel er misschien wat gewichtsverlies plaatsvindt door het verlies van water door zweten, is dit tijdelijke gewichtsverlies en geen echte vetverbranding. Sauna’s mogen dan ontspannend zijn, maar ze zijn zeker geen vervanging voor gezond eten en bewegen.
Wanneer sauna en wellness vermijden?
Niet iedereen kan zonder risico genieten van een saunasessie. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen zoals hartproblemen, lage bloeddruk, of ademhalingsproblemen moeten voorzichtig zijn. Ook zwangere vrouwen en mensen met huidaandoeningen zoals eczeem kunnen beter eerst overleggen met hun arts.
Bron: vakantieveilingen.nl