Langdurige stress en burn-outklachten zijn helaas verschijnselen die we steeds vaker terugzien onder de Nederlandse bevolking.
Helemaal tijdens deze periode van Corona waar financiële onzekerheid en hoge werkdruk vaak aan de basis liggen van dit type klachten. Het gevaarlijke hieraan is dat chronische stress je hersenen kan aantasten en zorgt voor overbelasting. Het gevolg hiervan is dat er vaak een soort vicieuze cirkel in gang wordt gezet. Stressvolle situaties zorgen voor een overbelast brein en een overbelast brein is gevoelig voor stressvolle situaties. Aangezien dit soort situaties zorgen voor negatieve gevoelens en emoties, blijft dit elkaar versterken en is op een gegeven moment het einde zoek.
Nu klinkt dit bovenstaande allemaal vrij zwaar, maar is het goede nieuws dat stressklachten vaak een sterk lichamelijk component hebben en hersenen enorm flexibel zijn waardoor deze klachten wel degelijk opgelost kunnen worden. Wat hier goed tegen helpt is gezonde voeding, voldoende slaap maar vooral - voldoende beweging!
Zorgen voor voldoende beweging
We kunnen ons voorstellen dat niet iedereen even sportief is aangelegd en hierdoor voldoende beweging niet altijd even gemakkelijk te bereiken is. Toch zijn er vele wegen die naar Rome leiden en is er hoogstwaarschijnlijk uiteindelijk voor een ieder wel een geschikte manier te vinden om tot voldoende beweging te komen. Hou je ervan om in je eentje je ding te kunnen doen, dan kun je ervoor kiezen om regelmatig een stuk te gaan fietsen of een abonnement op de sportschool te nemen. Heb je een stok achter de deur nodig, dan kan een groepsles in de vorm van yoga of tennis ook een perfecte optie zijn. Hou je van frisse lucht en de natuur, dan is wandelen misschien wel de makkelijkste manier om aan voldoende beweging te komen. Het fijne is dat je niet bent gebonden aan een specifieke plek en je dit ook heerlijk kan combineren met bijvoorbeeld een weekendje Ameland. De ideale manier om beweging en ontspanning met elkaar te combineren.
Richting een stressvrij leven
Zoals het spreekwoord zo mooi kan zeggen ‘voorkomen is beter dan genezen’. Een goede levensstijl met voldoende beweging, goede voeding en voldoende nachtrust is de basis voor een stressvrij leven. Wetenschappelijk is zelfs bewezen dat personen die 3 tot 5 keer per week zo’n 45 minuten per keer bewegen, de minste stress ervaren. Heb jij je wandelschoenen al aan?
Bron: Campingduinoordameland.nl