Sporten is gezond, dat staat buiten kijf en geldt voor alle leeftijden
Maar als je aan sport doet loop je natuurlijk wel het risico dat je een blessure oploopt. Sommige blessures zijn hardnekkig en vragen een langdurig herstel. Er zijn wel een paar dingen die je kunt doen als je de zorgkosten voor het herstellen van een blessure wilt beperken.
Volg een realistisch trainingsprogramma
Als je lang niets aan sport hebt gedaan, dan is het natuurlijk niet verstandig om meteen vol gas uit de startblokken te komen. Je gaat niet meteen een marathon lopen als je je hardloopschoenen de afgelopen jaren niet hebt aan gehad. Dat geldt ook als je je inschrijft bij de sportschool. Goede sportscholen hebben coaches in dienst die samen met jou bekijken wat je doelen zijn en welk trainingsprogramma daarbij past. Vaak wordt er een fit test gedaan om te beoordelen hoe je conditie is en aan de hand daarvan wordt dan een programma gemaakt. Dat gaat als het goed is steeds een stapje verder, maar wel opeen verantwoorde manier. Op die manier zit die marathon er uiteindelijk misschien toch nog in.
Zwakke spieren en toch sporten
Sommige mensen hebben sneller een blessure. Dat kan te maken hebben met een eerdere kwetsuur. Als je gemakkelijk door je enkels gaat dan kun je uit voorzorg een enkel brace dragen. Dat geldt ook voor je polsen of andere spieren die je bij het trainen gebruikt. Door voorzorgsmaatregelen te nemen is de kans kleiner dat je een blessure oploopt. Je kunt natuurlijk ook je trainingsprogramma aanpassen zodat je bepaalde spieren kunt ontzien. Als je een blessure wilt voorkomen, dan kun je ook met een fysiotherapeut overleggen wat je het beste wel en beter niet kunt doen als je traint.
Toch een blessure? Neem de tijd voor het herstel
Als je toch een blessure oploopt dan kun je bij Probrace materialen bestellen om het gekwetste lichaamsdeel te ondersteunen. Daarnaast is het belangrijk om de tijd te nemen om te herstellen. Veel mensen denken dat het na twee weken wel klaar is met revalideren. Maar een verzwikte enkel kun je zelfs maanden na de verzwikking nog voelen. Een botbreuk of zware kneuzing moet uiteraard sowieso de tijd hebben om te genezen. Dat geldt ook voor gescheurde spieren en pezen. Soms groeien die vanzelf weer aan elkaar, maar het komt ook regelmatig voor dat een operatie nodig is. Overleg altijd met je huisarts of specialist wanneer je weer kunt trainen en of er dan een aangepast programma nodig is. Ben je in verband met een blessure onder behandeling van een fysiotherapeut? Overleg dan met hem of haar wanneer je weer kunt gaan trainen en zorg dat je training aansluit bij de behandelingen die je krijgt om van je blessure te herstellen. Als je deze regels in acht neemt zal het herstel in veel gevallen vlotter verlopen dan wanneer je gaat forceren.
Bron: probrace.nl